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スッスッ、ハッハッ

GARMIN 405 で Run Data
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一目山から涌蓋山トレイル(熊本県小国町)
三週連続トレラン

久住連山の北西に位置する独立峰
涌蓋山(1499m)をろここと走ってきた。

 


ここは序盤急坂が少なくて走りやすい。

んが、




みそこぶし山あたりから徐々に傾斜が増し

ろここが「脚が上がり辛い」とブルマ仕様に。
今度RUNパン買いに行こうね。




頂上直下は急勾配

登り切って折り返した。


一目山登山口から涌蓋山
往復 15.1km
標高差 497m
タイム 2時間34分58秒




| うちRUN | 17:44 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
城山(福岡県宗像市)
二週連続トレラン

ろここが新しいシューズを買ったので試し履き。






この山は立ち止まれん、

虫の宝庫だから…


約1時間
標高差300mのRUNでした。


| うちRUN | 23:28 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
ろここ、初の10Km
7Kmあたりからヒザが痛くなりだしたらしいが
意地で10Km完走!



今日はしっかりアイシングして、
しばらく回復に努めましょう。







| うちRUN | 19:50 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
雨の隙間をぬって





| うちRUN | 21:52 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
ろここ8Kmの壁
妻、
最近7Km手前から右膝痛がおこるらしい。
大事をとって8Kmで終了






| うちRUN | 20:29 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
5月今日で100Km




| うちRUN | 19:50 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
ピッチが上がらない
試行錯誤のベアフットランニング、
インソールを厚くしたり薄くしたり...

終盤、右足首を軽くひねってしまった。






| うちRUN | 23:44 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
妻右膝不調





| うちRUN | 23:16 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
妻ギックリ腰後初RUN
様子を見ながら恐る恐る走る。
大丈夫そう。







| うちRUN | 18:56 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
つま先接地
積極的につま先接地を意識しRUN
無意識に出来るように頑張ってみよう。







| うちRUN | 09:06 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |